さすがに疲れた...

ひっさしぶりに自分自身で「良く働いたなぁ～」と思える昨日、今日はグッタリしておりますが、朝から頑張って働いております♪

16.5時間の肉体労働....　あ！ほぼ二日分だ(汗).ﾞ;(;ﾟ;ω;ﾟ; ) ｷｭｰ


今日も身体に鞭打って....働け俺！ｗ


そうそう、先日行われた会社の健康診断で「血圧が高いねぇ」と言われ、血圧計は持っているので高いのは百も承知！

ただ、至って健康と自分自身で思っていた小生、幼き子供と異国人の妻を置いて先立つには些か早すぎる....

そんなわけで勤務先に併設されるクリニックで念のために受診....っていうか血圧を下げる薬でも処方してもらおうと思ったんですけどね (^_^;)ゞｴﾍﾍ


Dr.曰く、健康診断の結果が出るまで毎日朝晩記録をつけて結果が出たら一緒に持参下さい....との事


計測は...

「朝は起床して、30分後、ゆったりした時間でリラックスして計測して下さいネ」
「夜は入浴後少なくとも30分、夕食後は寝るまで2時間ほどあれば就寝前に同じくゆったりした状態での計測をお願いします♪」


ん～.....無理ポ　


毎朝5:00過ぎに起床、洗顔、トイレ、そして着替えてから息子と一言二言の会話。

気が付けば出勤時間！



ゆったりした朝の時間....みなさんはちゃんと取れていますか？


睡眠時間的に6時間は欲しいと思っている小生、帰宅が午後7時程度で入浴、夕食、息子と遊ぶ時間も取らずに、気が付けばアッというまに2時間ほど経ってしまい....


ゆったりするには就寝時間を削るか？　


((-_-｡)(｡-_-))　イヤイヤそれでは本末転倒！


ゆったりするために睡眠時間を削って車で１時間の通勤？　怖い怖い(汗)




そんなわけで血圧は言われたとおり測っておりますが、リラックスしそうもない深呼吸をし....

スイッチオン♪　　ブ～ン.....という音と共に腕を締め付けられるあの感覚


じつは嫌いではないのですが、なんだか健康のための計測のはずが、余計に体調が悪くなっていくような気がしております( ￣ﾉo)ﾎﾞｿｯ



脈拍が80前後、血圧は上が140～160、下が100～115　思いっきり高血圧っすね！

数値的にはⅢ度高血圧のようです　ヾ(*≧▽)ﾉ彡ｷｬﾊﾊ!!



少し真剣に考えなきゃ.....ってんで食事療法か？と、調べてみました。



血圧を下げる食べ物的なものが書かれたサイトを発見♪


そこには.....

肉類：　鳥のささみ、ヒレ肉、胸肉など脂質が少ない肉

魚類：　秋刀魚、鯵、鯖、鮪、ハマチ、ブリ、カキ、ハマグリ、ホタテ

その他：　納豆、わかめ、ひじき、お酢、オリーブオイル


ん～.....特に魚類ですが、これって痛風に良くないものが殆どでは？.ﾞ;(;ﾟ;ω;ﾟ; ) ｷｭｰ



弱った.....

痛風か高血圧か......ヾ(- -;) ｫｨｫｨ



そうそう、体重は着実に減少中です♪


目標、あと10kg　(´ﾟωﾟ):;*.’:;ﾌﾞｯ　　


でもね、これでもピーク時からすれば13kg減なんです(汗)




おれ、どんだけ太ってたんだぁ？(泣)





まっ、健康第一！　旨いもん食う為にも健康でいなきゃ♪　ｴｪ!! Σ(･ω･ﾉ)ﾉ